教育部最新(xīn)发布：2021年暑假中小(xiǎo)學(xué)生和幼儿护眼要诀

  2021年暑假来临之际，教育部指导全國(guó)综合防控儿童青少年近视专家宣讲团，提出2021年暑假中小(xiǎo)學(xué)生和幼儿护眼要诀，倡导广大中小(xiǎo)學(xué)生和幼儿假期科(kē)學(xué)合理(lǐ)安排好生活、學(xué)习，科(kē)學(xué)健康护眼。

  一、體(tǐ)育锻炼要保证，沐浴阳光不能(néng)少。

  中小(xiǎo)學(xué)生坚持参加各类體(tǐ)育锻炼，尽量做到每天户外活动2小(xiǎo)时以上，幼儿每天户外活动3小(xiǎo)时以上。注意避暑防晒，选择早晨、傍晚时间到户外活动。减少近距离用(yòng)眼时间，让眼睛得到充分(fēn)休息。

  二、读写姿势要坚持，防控要点牢记住。

  暑期孩子的读写姿势需要家長(cháng)的关注。阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握筆(bǐ)手指离筆(bǐ)尖一寸。

  三、纸质读物(wù)要选好，字體(tǐ)大小(xiǎo)要适度。

  纸质阅读材料的字體(tǐ)不宜过小(xiǎo)，材质尽量不要有(yǒu)反光，保证阅读舒适。

  四、采光照明要注意，台灯位置须关注。

  阅读书写时要保证充足的光照亮度。光線(xiàn)不足时，通过台灯辅助照明并摆放在写字手的对侧前方。

  五、線(xiàn)上學(xué)习要大屏，安全距离把眼护。

  视屏學(xué)习少用(yòng)手机，尽量选择屏幕较大、分(fēn)辨率较高的電(diàn)子产品，根据环境调整亮度。观看電(diàn)视或投影仪时，眼睛距离屏幕3米以上。使用(yòng)電(diàn)脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。

  六、视屏时间要控制，家長(cháng)一起来督促。

  家長(cháng)要严格控制孩子每天观看電(diàn)子屏幕的时间，年纪越小(xiǎo)时间应越短。视屏时要遵循“20—20—20”法则，即观看電(diàn)子屏幕20分(fēn)钟后，要抬头遠(yuǎn)眺20英尺外（6米）20秒(miǎo)以上。

  七、饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。

  家長(cháng)要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小(xiǎo)學(xué)生10小(xiǎo)时，初中生9小(xiǎo)时，高中生8小(xiǎo)时。假期饮食注意营养均衡，多(duō)吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

  八、视力检测要重视，健康档案留记录。

  时时关注眼健康，有(yǒu)视物(wù)模糊等现象，及时进行视力检查，建立视觉健康档案。居家可(kě)通过标准对数视力表进行自我检测，做到近视早发现、早预防、早治疗。

  九、正规机构去就诊，虚假广告莫相信。

  发现近视，務(wù)必到正规的医疗机构就诊，科(kē)學(xué)矫正，切不可(kě)病急乱投医，不要相信近视可(kě)治愈等虚假广告。