【护眼课堂】家長(cháng)一定要知道的近视防控小(xiǎo)技巧

很(hěn)多(duō)家長(cháng)都有(yǒu)这样的疑惑，孩子不知道什么原因，突然就近视了？？

其实并不奇怪，很(hěn)多(duō)孩子都是因為(wèi)一些日常生活中的不良习惯导致近视的，而家長(cháng)却没注意到这些“细节”！

这10种最容易导致孩子近视的不良习惯，家長(cháng)要特别注意：

孩子出现近视的征兆

一、喜欢眯眼看东西。眯眼能(néng)增强聚光，帮助自己看清东西。孩子经常性眯着眼看东西，可(kě)能(néng)是近视的前兆。

二、频繁揉眼眨眼。近视的孩子容易出现眼疲劳，所以会频繁揉眼睛，也会因為(wèi)不舒服而眨眼睛。

三、歪头看东西。歪头时散射光線(xiàn)对视力的影响较小(xiǎo)，看东西更清楚，孩子有(yǒu)这种表现的话，可(kě)能(néng)不是卖萌而是近视了。

四、经常提拉眼角。孩子经常用(yòng)双手提拉眼角看东西，这并不是在做鬼脸，而是这样做能(néng)减少光線(xiàn)散射从而看清东西。長(cháng)期扯眼角还容易造成散光。

五、喜欢皱眉头。孩子看东西老是皱着眉头，可(kě)能(néng)不是在思考而是通过改变眼球状态看清东西。经常皱眉，家長(cháng)就要警惕了。

预防孩子近视的技巧

1、每天户外活动2小(xiǎo)时。研究表明，每天2小(xiǎo)时的户外活动时间，能(néng)够促进眼部多(duō)巴胺释放，减缓眼轴增長(cháng)。

2、三个“20”用(yòng)眼法则。每看屏幕20分(fēn)钟，目光离开屏幕向20英尺(约6米) 以外进行眺望休息20秒(miǎo)，可(kě)以有(yǒu)效的放松孩子眼部肌肉。

3、保持正确的读写姿势。孩子读写时保持三个“一”，即胸口距书桌一拳，眼睛离书本一尺（33.33厘米），握筆(bǐ)的手离筆(bǐ)尖一寸（3.33厘米），不要躺着趴着看书。

4、保证充足的睡眠。睡眠充足少熬夜，让眼睛充分(fēn)休息。建议小(xiǎo)學(xué)生每天睡眠时间不少于10小(xiǎo)时，初中生不少于9小(xiǎo)时，高中生不少于8小(xiǎo)时。

5、室内光線(xiàn)健康明亮。晦暗不明的室内光線(xiàn)也会引起孩子的近视，因此一定要保障孩子在健康明亮的光線(xiàn)下看书學(xué)习。护眼台灯要选择接近自然阳光，符合國(guó)家标准的，无蓝光、无频闪危害。