都是玩手机，别人家孩子怎么就不近视？

  现在的家長(cháng)担心和吐槽最多(duō)的，就是“孩子看電(diàn)视、玩電(diàn)脑的时间太多(duō)了，特别担心把眼睛看坏了。”

  毕竟，视力是孩子一辈子的大事，一旦近视就不可(kě)逆了，所以一定要“重预防”！

  没错，越来越多(duō)的孩子每次體(tǐ)检结果出来问题最多(duō)的不是牙齿就是眼睛。孩子眼睛一出问题，家長(cháng)的第一反应大多(duō)也是：以后坚决不能(néng)给孩子看電(diàn)视、玩手机了。

  其实，真正决定孩子视力的主要因素也并不是手机和電(diàn)脑，而是一件被大多(duō)数家長(cháng)忽视的日常小(xiǎo)事——孩子每天能(néng)在户外玩多(duō)久。

  到眼科(kē)门诊来检查视力的孩子很(hěn)多(duō)，眼科(kē)医生会告知家長(cháng)：孩子的眼球现在还处于遠(yuǎn)视状态，这种状态越久越好。

  医生说的这种“越久越好”的遠(yuǎn)视状态，就是对孩子视力状况非常重要的遠(yuǎn)视力储备。

  我们需要先了解视力的三种状态：正视、遠(yuǎn)视、近视。

  正 视

  是指我们看到的事物(wù)的光線(xiàn)，透过角膜、晶状體(tǐ)、玻璃體(tǐ)等结构，打在视网膜上，这样，我们就可(kě)以清晰地看见物(wù)體(tǐ)了。

  遠(yuǎn) 视

  是指事物(wù)的光線(xiàn)，经过眼部屈光系统后，打在了视网膜的后面。

  近 视

  和遠(yuǎn)视刚好相反，是事物(wù)的光線(xiàn)经过屈光系统后，打在了视网膜的前面。

  由此可(kě)以看出，眼轴的長(cháng)度直接决定事物(wù)的光線(xiàn)打在视网膜上的位置，也就是说，孩子的视力状况跟眼轴的发育有(yǒu)直接关系。

  一般而言，正常成年人的眼轴長(cháng)度為(wèi)22-24mm。

  对于新(xīn)生儿来说，他(tā)们的眼轴较短，平均長(cháng)度只有(yǒu)16-17.3mm，所以，会具有(yǒu)“生理(lǐ)性遠(yuǎn)视”。

  随着孩子逐渐長(cháng)大，眼轴逐渐变長(cháng)，孩子的“生理(lǐ)性遠(yuǎn)视眼”会逐渐变成“正视眼”，这个过程一般在12岁左右完成。

  我们把孩子从婴儿时期到12岁前（变成正视状态）的遠(yuǎn)视状态存量，称為(wèi)“遠(yuǎn)视储备”。一般来说，孩子的“遠(yuǎn)视储备”存量如下：

  3岁之前，有(yǒu)300度左右的“遠(yuǎn)视储备”；

  3-5岁，有(yǒu)200度左右的“遠(yuǎn)视储备”；

  5-7岁，也就是學(xué)龄前，有(yǒu)150度左右的“遠(yuǎn)视储备”；

  7-11岁，有(yǒu)50-100度的“遠(yuǎn)视储备”；

  12岁，趋于正视眼。

  这里有(yǒu)两点需要说明：

  孩子3岁前，遠(yuǎn)视一般在300度以内，如果大于这个数值，可(kě)能(néng)存在弱视的情况，建议及时就医。

  遠(yuǎn)视储备的检查，需要散瞳验光；它的存量也是一个大概的估值，并非绝对值。

  遠(yuǎn)视力储备，是孩子的“视力银行”：刚出生的时候，每个孩子基本都是遠(yuǎn)视眼，近处的东西反而看的不是很(hěn)清楚。这就像是 “视力存款”，随着孩子的長(cháng)大余额越用(yòng)越少，大概 10 年左右“遠(yuǎn)视”就会变成“正视”；但额度如果提前用(yòng)光了、透支了，就意味孩子要近视了。

  可(kě)以这么说，孩子小(xiǎo)的时候遠(yuǎn)视储备越好、用(yòng)的越持久，以后近视的可(kě)能(néng)就越小(xiǎo)。

  想让“存款”用(yòng)的更久，就要做好两件事：省着点花(huā)，续存及时。

  “省着点花(huā)”很(hěn)好理(lǐ)解，平时控制好孩子的屏幕时间、合理(lǐ)用(yòng)眼；但想要往里“存钱”，就要靠户外活动了。

  来看世界卫生组织之前公布的一份报告——

  ● 根据世界卫生组织的最新(xīn)研究报告,目前中國(guó)近视患者人数多(duō)达6亿,几乎是中國(guó)总人口数量的一半。

  ● 我國(guó)青少年近视率已经高居世界第一。据保守估计,到2020年我國(guó)近视患病人口将接近7.04亿。但同样年龄阶段对比，美國(guó)中小(xiǎo)學(xué)生的近视率只有(yǒu)10%。

  美國(guó)孩子的近视率低，是因為(wèi)看手机、看電(diàn)脑时间更少吗？并不是。

  另一份相关数据显示：美國(guó)儿童在6岁前就拥有(yǒu)自己的平板電(diàn)脑；8岁以下儿童平均每天看手机電(diàn)脑的时间有(yǒu)2小(xiǎo)时19分(fēn)钟。

  看起来，美國(guó)孩子拥有(yǒu)電(diàn)子产品的比例很(hěn)高，同样都是玩手机，為(wèi)啥会有(yǒu)这么大的视力差距？

  答(dá)案就在于：这些孩子更常在户外运动。

  其他(tā)國(guó)家也有(yǒu)这样的做法，比如芬兰这个全球教育第一的國(guó)家，有(yǒu)个很(hěn)值得借鉴的教育理(lǐ)念就是特别重视孩子的户外运动时间。

  所以建议家長(cháng)们，要把户外运动当成一项孩子应该完成的作业来看。因為(wèi)保证每天 2 小(xiǎo)时的白天户外活动，是保证孩子眼球发育、预防近视的好办法。

  毕竟比较起来，我们的孩子在户外运动的时间确实太少了。但户外时间对孩子的视力发展实在太重要了。

  只有(yǒu)户外的自然光才能(néng)促进视网膜释放多(duō)巴胺，保证眼球的正常发育；最最关键的是，这种多(duō)巴胺是只有(yǒu)靠自然光，才能(néng)刺激眼球发育获得。

  想要孩子视力好，家長(cháng)只需要记住两件事：

  ● 孩子容易近视，原因不仅仅是因為(wèi)看手机電(diàn)视太多(duō)，一个主要的原因是户外时间太少、刺激眼球健康发育的自然光照不足。

  ● 每天户外光照两小(xiǎo)时、一周户外光照至少 10 小(xiǎo)时，就是科(kē)學(xué)家们认為(wèi)的“户外最低时间限度”，这也是让孩子视力更好的重要保障。哪怕是阴天，孩子在户外接受到的光照刺激也要比在家效果好的多(duō)。

  有(yǒu)的家長(cháng)可(kě)能(néng)会问：如果平时户外时间不足，周末一天都在外面，一口气补足行不行呢(ne)？

  答(dá)案是：不行的。

  毕竟这就和吃饭一样，不能(néng)期望一天吃够一星期的营养，少食多(duō)餐营养才会更均衡。

  很(hěn)多(duō)家長(cháng)会觉得：虽然已经知道了户外时间对预防近视很(hěn)重要，但要完全做到真的好难啊。

  比如遇到天气太热、太冷、刮个风、下个雨什么的，难道也一定要让孩子在外面呆两个小(xiǎo)时吗？

  但其实算算，每天 2 个小(xiǎo)时户外时间，用(yòng)心拆解一下还是不难的：

  首先，我们要先了解一下孩子们在幼儿园或者學(xué)校里，实际的户外时间有(yǒu)多(duō)長(cháng)，然后就可(kě)以用(yòng)一些碎片时间进行补足。

  比如上學(xué)放學(xué)，能(néng)走路的就不要开車(chē)或坐(zuò)公交了，每天走一段路对孩子的眼睛和身體(tǐ)都好；放學(xué)后，可(kě)以抽半小(xiǎo)时带孩子在楼下拍球、跳绳。除了能(néng)保证户外时间，对孩子的视动发展也是很(hěn)好的训练。

  提 醒

  带上孩子走出室内，看看大自然中的花(huā)花(huā)草(cǎo)草(cǎo)，不仅能(néng)预防近视，对他(tā)们的成長(cháng)也有(yǒu)好处，不要总把孩子的目光禁锢在书桌上。