孩子近视了，吃什么对眼睛好？

 随着孩子课业的加重，孩子总是很(hěn)容易就長(cháng)时间用(yòng)眼，导致眼疲劳，看手机電(diàn)视也不注意休息，很(hěn)小(xiǎo)眼睛就变得近视了。其实儿童近视是可(kě)以通过饮食调理(lǐ)来缓解的。那么近视的孩子应该多(duō)吃些什么好呢(ne)？

 如果你的孩子近视了，应该减少孩子吃糖分(fēn)高的食物(wù)。北京御康堂中医眼科(kē)徐丛笑主任表示，过多(duō)的糖分(fēn)会在血液中产生一定量的酸，与机體(tǐ)内的盐类，特别是与钙相协调，降低血液中的血钙，影响眼壁的韧性，使眼轴拉長(cháng)，助長(cháng)近视的发生发展。预防近视，使用(yòng)的食物(wù)重要的是补充眼睛中睫状肌和巩膜必需的营养物(wù)质，增加睫状肌的肌力，恢复其固有(yǒu)功能(néng)；加强巩膜的韧性，增强其对外界的抵抗力。

 一、补充蛋白质

 蛋白质是人类生命活动的基本物(wù)质，由20多(duō)种氨基酸组成。就巩膜组织而言，它可(kě)以用(yòng)作眼球的抗坚韧外壳。巩膜虽然有(yǒu)一定的韧性，但是受外力影响就会被迫拉伸，使眼睛逐渐变長(cháng)。日常饮食中富含蛋白质的食物(wù)必不可(kě)少如鱼、肉、奶、蛋等。

 二、补充钙质与磷质

 钙和磷是巩膜的主要成分(fēn)，它们的含量很(hěn)高，对增强巩膜的韧性起着主要作用(yòng)。同时，应充分(fēn)补充维生素D，促进钙的吸收和利用(yòng)。可(kě)以促进发育，预防近视。动物(wù)骨骼，如牛骨、猪骨等，含有(yǒu)丰富的钙，是人體(tǐ)吸收利用(yòng)最多(duō)的。其他(tā)产品如牛奶、豆制品、蛤、蟹、虾、蛋、荠菜、油菜籽、花(huā)生、大枣等也有(yǒu)较高的钙含量；但牛奶、鸡蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮、紫菜、豆类、核桃仁、南瓜子等食物(wù)中磷含量较高。

 三、补充锌与铬

 锌与铬也是人體(tǐ)必须的微量元素，特别是锌对眼内组织具有(yǒu)较多(duō)作用(yòng)，近视眼患者普遍缺锌铬，因此对他(tā)们要补充含锌与铬的食物(wù)，很(hěn)有(yǒu)必要。如黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可(kě)可(kě)粉、茶叶等含锌量较多(duō);酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多(duō)。

 四、补充维生素类

 维生素是维持正常生長(cháng)发育所必须的，对调节机體(tǐ)生理(lǐ)功能(néng)起重要作用(yòng)，近视眼多(duō)应用(yòng)维生素A、B1、B2、D、C及E治疗，这是因為(wèi)这类维生素能(néng)改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代謝(xiè)，对增强巩膜坚韧性与睫状肌的肌力也有(yǒu)一定作用(yòng)，其中维生素D能(néng)促进钙质和磷质的吸收，保持机體(tǐ)中钙和磷质的吸收以及它们的比例平衡，因此对儿童尽可(kě)能(néng)供给足够量的钙质和维生素D。维生素不能(néng)在體(tǐ)内合成，必须依靠食物(wù)供应，动物(wù)肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新(xīn)鲜水果含有(yǒu)大量维生素C，豆类、花(huā)生等也有(yǒu)一定含量。

 五、补充益肝肾的食物(wù)

 从中医的角度来看发生近视的原因，主要由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可(kě)选用(yòng)具有(yǒu)补益肝肾作用(yòng)食物(wù)和药物(wù)。食物(wù)中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有(yǒu)以上作用(yòng)。